Le sommeil et moi c’est une histoire compliquée. C’est une des choses les plus importantes pour moi. Bien dormir = dormir assez  d’heures = passer une bonne journée le lendemain = ne pas être au radar.

En gros, j’ai besoin de minimum 8h de sommeil pour arriver à tenir debout le lendemain et avoir l’esprit « vif ». J’ai un sommeil très léger, je suis facilement réveillée, j’ai soif, j’ai envie de faire pipi, le chat miaule parce qu’il n’a plus de croquettes, j’ai trop chaud, j’ai mal au dos….et je pourrais encore continuer la liste longtemps…

Tout ça pour dire qu’en plus, pendant les grosses périodes de stress, si je me réveille, je n’arrive pas à me rendormir. Je tourne en rond dans mon lit. J’ai essayé de compter les moutons (ou les chaussures) en vain.

J’ai donc mis en place quelques astuces que j’avais envie de partager avec vous :

• toujours être dans le noir complet (oui la lumière m’empêche de dormir aussi…), pour cela j’ai investi dans de jolis masques de nuit comme vous apercevrez sur les photos.
• j’ai toujours une paire de boule quiès à portée de mains contre toutes nuisances sonores (Haribo si tu m’entends…)
• j’ai une boîte de somnifères (le cas extrême – désespéré auquel je n’ai jamais eu recours par crainte d’accoutumance)
• un spray à base de fleurs de Bach que je vaporise dans ma bouche avant de me coucher. Ces plantes ont un effet relaxant et vendent des nuits pleines de sérénité. J’avoue que je l’utilise régulièrement et je suis bluffée par son efficacité…Je passe vraiment des nuits plus tranquilles quand j’en prends. J’ai des proches aussi autour de moi qui utilisent ce produit et ils ont eux aussi été bluffés par les résultats.
• un oreiller en graine d’épeautre bio. Non ne partez pas en courant ce n’est pas une blague. J’avais de vrai problème de dos avec d’énormes douleurs à la nuque quand je me levais chaque matin. Je ne savais plus dans quelle position dormir pour ne plus avoir mal. Les douleurs me réveillaient même la nuit. Lors d’une discussion avec ma kiné, on a parlé de cet oreiller et j’ai eu envie de tester. Je l’utilise depuis 6 mois et c’est génial. Ma nuque est bien calée et les douleurs ont disparues. J’ai même réussi à convaincre ma kiné, qui est passé de l’oreiller à mémoire de forme à cet oreiller en graines!
• mettre son portable en mode AVION pour ne pas être dérangé par des vibrations ou des notifications.
• dormir dans une pièce aérée et où il fait moins de 20°C.

J’espère que mes petits conseils vous seront utiles, et vous, vous en êtes où niveau sommeil?

Masque de nuit dispo sur l’eshop NéeJolie

Rescue Nuit – Fleurs de Bach – disponible en pharmacie et parapharmacie et sur divers sites internet

Oreiller cervical en graines d’épeautre BIO – acheté sur Phyto-One